Der Beginn eines neuen Jahres wird häufig als idealer Zeitpunkt für Veränderungen angesehen – sei es, um mehr Bewegung in den Alltag zu bringen, die Ernährung umzustellen oder Stressmuster zu durchbrechen. Doch warum sollte ausgerechnet der 1. Jänner der beste Moment für einen Neuanfang sein? Veränderung ist ein zutiefst persönlicher Prozess und sollte nicht an ein bestimmtes Datum geknüpft sein.

Der beste Moment für eine Veränderung ist immer der, der sich für Sie richtig anfühlt. Es muss kein spezieller Tag im Kalender sein – jeder Tag, an dem Sie sich entscheiden, etwas zu verändern, kann Ihr persönlicher Wendepunkt werden.

Wann ist der richtige Zeitpunkt für Veränderung?

Oft merken wir selbst, wann es Zeit für Veränderung ist: Wenn etwas nicht mehr rund läuft, wenn wir uns nicht wohlfühlen oder wenn uns unser Körper Signale sendet, dass er Unterstützung braucht. Vielleicht fühlen Sie sich zunehmend erschöpft, haben den Eindruck, nicht mehr in Balance zu sein, oder Ihr Arzt hat Ihnen geraten, auf Ihre Gesundheit zu achten. Diese Momente sind Weckrufe – Chancen, die Sie ergreifen können, um etwas zu verändern.

Der beste Zeitpunkt für Ihren Neuanfang? Genau der Moment, in dem Sie sich entscheiden, etwas zu tun. Vielleicht ist dieser Moment heute?

Vom Gesundheitsprojekt zum Genuss-Gesundheitsprojekt

Die Vorstellung eines klassischen „Gesundheitsprojekts“ kann schnell abschreckend wirken: Sie klingt nach Verzicht, strikten Regeln und harter Disziplin. Doch Veränderung muss sich nicht wie ein lästiges Pflichtprogramm anfühlen. Was, wenn Sie Ihren Fokus verschieben? Statt „Ich muss gesünder leben“ könnte Ihr Ziel lauten: „Ich möchte mehr Genuss und Wohlbefinden in mein Leben bringen.“

Ein Genuss-Gesundheitsprojekt bedeutet, gesunde Veränderungen mit positiven Erlebnissen zu verbinden. Bewegung wird nicht zur lästigen Pflicht, sondern zu einer Quelle der Freude – etwa durch Spaziergänge in der Natur, Tanzen zu Ihrer Lieblingsmusik oder entspanntes Yoga. Auch gesunde Ernährung kann ein Genuss sein, wenn Sie sie als Gelegenheit sehen, neue, köstliche Rezepte auszuprobieren, die Ihnen guttun.

Wie bleiben Sie langfristig dran?

Der Start ist entscheidend, aber genauso wichtig ist es, langfristig am Ball zu bleiben. Vielleicht kennen Sie das: Anfangs sind Sie voller Elan, aber nach ein paar Wochen wird es schwierig, die neuen Gewohnheiten beizubehalten. Hier sind ein paar Tipps, die Ihnen helfen können:

1. Kleine Schritte gehen: Setzen Sie sich realistische Ziele. Statt alles auf einmal zu ändern, beginnen Sie mit kleinen, erreichbaren Schritten – wie 10 Minuten Bewegung täglich oder einer zusätzlichen Portion Gemüse pro Tag.
2. Freude in den Mittelpunkt stellen: Veränderung gelingt besser, wenn sie Freude bereitet. Finden Sie heraus, welche Bewegungs- und Ernährungsformen Ihnen Spaß machen.
3. Gemeinschaft nutzen: Veränderungen fallen leichter, wenn Sie sie nicht allein angehen. Suchen Sie sich Unterstützung in einer Community oder durch einen Coach, der Sie begleitet. Der Austausch mit Gleichgesinnten motiviert und inspiriert.
4. Erfolge feiern: Feiern Sie auch kleine Fortschritte. Jeder Schritt nach vorn ist ein Erfolg und gibt Ihnen Kraft für die nächsten.

Meine Unterstützung für Sie

Eine nachhaltige Veränderung braucht Zeit, Geduld und einen klaren Plan. Gerne begleite ich Sie auf diesem Weg – sei es durch individuelles Coaching oder den Austausch in meiner Online-Community. Gemeinsam entwickeln wir Strategien, die zu Ihnen passen, und schaffen Strukturen, die Sie langfristig unterstützen.

Für den Start Ihres Genuss-Gesundheitsprojektes können Sie bei mir eine kostenlose 7-Schritte-Checkliste anfordern:

E-Mail an office@gesundheitscoach-linz.at

Diese Checkliste hilft Ihnen, Ihre ersten Schritte zu planen und in die Umsetzung zu kommen.

Elisabeth Barta-Winkler, Jänner 2025

Hinweis: Dieser Text wurde teilweise KI-unterstützt erstellt.
Foto: E. Barta-Winkler